Rodičia: Štyri základné tipy na úspech v návrate do školy

S príchodom školskej sezóny rodičia v celej krajine vedia, že sa musia pripraviť na núdzové nákupy, nehody v uniformách a hroziace prepuknutia prechladnutia a chrípky v školách. Pri všetkom tom zhone je dôležité, aby rodičia neprehliadali psychický stav svojich detí.

Tento prechod môže byť skľučujúci pre deti aj rodičov, čo často vedie k úzkosti a stresu. Najmä v období po pandémii COVID-19, keď mnohé z našich detí prišli o dôležitú ranú socializáciu, je dôležité rozpoznať príznaky stresu a vedieť, ako ich včas riešiť, aby sa z nich nevyvinuli vážnejšie stavy.

Okrem toho sa naše deti musia dostať do „zóny“, kde sa môžu sústrediť a podávať čo najlepšie výkony. Tieto základné tipy pre rodičov v oblasti duševného zdravia späť do školy, aby zabezpečili hladký a stabilný začiatok školského roka.

1. Hľadajte príznaky úzkosti alebo rozptýlenia
   
   Najväčšou červenou vlajkou, na ktorú treba dávať pozor, sú nevysvetliteľné zmeny v správaní. Ak vaše dieťa vykazuje známky zmien nálady, je podráždenejšie alebo nahnevanejšie alebo už neprejavuje záujem o záľuby, ktoré si užívalo, príčinou môže byť úzkosť alebo stres. Akademický úpadok je tiež výpovedným znakom toho, že dieťa je počas vyučovania roztržité alebo zaneprázdnené, čo ešte viac poukazuje na stres. Deti v mladšom veku sú oveľa menej schopné ako dospelí rozpoznať, kedy sa cítia vystresované alebo úzkostné, a dokonca aj staršie deti, ktoré môžu jasnejšie sebareflexovať, budú pravdepodobne považovať rozhovor s rodičmi o svojom strese za ťažký, zahanbujúci alebo za zdroj stresu. stres sám o sebe. To je dôvod, prečo je dôležité prezentovať možnosti a znižovať bariéry hovoriť o svojich pocitoch a obavách.
2. Dajte im denník

Diár je vhodný pre staršie deti a tínedžerov a je neuveriteľne mocným nástrojom s desiatkami vedecky overených výhod. Po prvé, znova a znova sa ukázalo, že sú spojené s lepším písaním a vyšším vekom čítania. Po druhé, písanie podporuje kreativitu a zvyšuje sebavedomie vášho dieťaťa. Po tretie, naučia vaše dieťa dvom kľúčovým zručnostiam, ktoré sú v škole často nerozvinuté: samostatne pracovať a sústrediť sa na úlohu a premýšľať o svojich emóciách a opísať ich. V najhoršom prípade, že je vaše dieťa v škole nervózne alebo roztržité, denník vás na tieto starosti upozorní a zároveň bude pôsobiť ako terapeutický mechanizmus pre dieťa, o ktorom bude vedieť písať, a teda rozumieť prírode a príčin ich úzkosti, v praxi známej ako „pomenovanie a krotenie“. Pre mladšie deti zvážte vytvorenie rutiny pred spaním, ktorá zahŕňa rozhovor o tom, aké starosti môžu mať. Táto technika nielenže pomôže zabezpečiť, aby vaše dieťa spalo
slušne, ale pomôžte im rozvíjať zručnosti na zdieľanie svojich myšlienok a pocitov, ako napríklad slovný vstup do mliekarne. Čoskoro zistia, že oveľa lepšie ako ich rovesníci hovoria o sebe a premýšľajú o svojich vlastných skúsenostiach.

3 Sledujte, čo jedia
To, že zdravá strava zvyšuje výkon v škole, nie je vôbec žiadnym tajomstvom. Mnohí rodičia sú však stále prekvapení, aký veľký môže byť rozdiel. Dôkazy sú také silné, že mnohé autority poskytujú školské jedlá tým, ktorým hrozí, že nebudú jesť dostatočne dobre. Lepšia strava znamená menej absencií v škole, dôslednejšie uvoľňovanie energie na zlepšenie sústredenia a vyhýbanie sa výkyvom nálad alebo „návalom cukru“. Vyhýbať sa čo najviac cukru je nutnosťou. Je to zlé pre ich fyzické zdravie, najmä pre ich zuby, ale tiež narúša ich výkon pri učení a duševnú pohodu. Nadmerné množstvo rafinovaného cukru môže blokovať membrány, čo spomaľuje nervovú komunikáciu. Vlny vysokých a nízkych hladín glukózy, ktoré mozog potrebuje na fungovanie, znamenajú, že zameranie môže byť vážne narušené. Zabezpečenie výživných potravín môže byť doplnené o ďalší tip – pribaliť si žuvačku bez cukru. Po obede im žuvačka pomôže uvoľniť sliny na neutralizáciu všetkých kyselín spôsobených rozkladom cukrov, čím pomôže udržať ich zuby zdravé. Bez cukru je bez kalórií a nezasahuje do hladín glukózy v krvi. Okrem toho, podľa Britskej psychologickej spoločnosti (BPS), môže skutočne pomôcť vášmu dieťaťu sústrediť sa a zvýšiť bdelosť, čím sa zlepší jeho výkon v týchto dlhých popoludňajších hodinách.

4. Prihláste ich do športu
   Šport dáva každému dieťaťu možnosť socializovať sa v tímovom prostredí, no to nie je všetko. Uvoľňovanie endorfínov môže chemicky neutralizovať stresový hormón kortizol a uvoľňuje sa pri športe. Šport znamená lepšie sústredenie a menej rozptyľovania v triede, ako aj výhody pre schopnosť vášho dieťaťa hrať fér a socializovať sa. Šport je tiež dlhodobá investícia do kardiovaskulárneho zdravia vášho dieťaťa. Lepší krvný obeh a kondícia rastú a zlepšujú štruktúru vášho hipokampu – mozgového centra učenia a pamäti. Zlepšuje tiež výkonnú kontrolu, čo znamená, že vaše dieťa bude lepšie koordinované a bude schopnejšie vyhnúť sa rozptyľovaniu.

Zdieľaj tento článok: