Ako sa cítiť pohodlne a prispôsobiť sa vysokoškolskej rutine počas prvého semestra

Život je nepredvídateľný a situácie sa môžu rýchlo meniť, najmä keď vstúpite do rušného študentského života. Byť flexibilný vám umožňuje prispôsobiť sa novým okolnostiam, či už ide o pozitívne príležitosti alebo neočakávané výzvy. Ak zostanete strnulí a odmietnete sa prispôsobiť, povedie to len k stresu.

Či už to chcete alebo nie, flexibilita vám pomáha ísť s prúdom a znižuje emocionálnu daň z nepredvídaných okolností. Prechádzať zložitosťami života prispôsobivejším a odolnejším prístupom znamená chrániť sa pred duševnou únavou a kolapsami, ktorým môžete čeliť pri zvládaní profesie, ktorú tak veľmi chcete.

Preto sme pre vás pripravili niekoľko tipov, ako si zachovať zdravý rozum pri pálení polnočného oleja:

Starí priatelia a obľúbené veci

Začiatok vysokej školy znamená začiatok novej fázy, ktorá je vždy vzrušujúca a náročná. Presťahovať sa a opustiť všetko, na čo ste tak zvyknutí, môže byť veľmi ťažké, nielen z hľadiska peňazí, ale aj vo všetkých ostatných aspektoch vášho života. Preto, aby ste dokázali zvládnuť všetok tento stres, mali by ste využiť každý zdroj pohodlia, ktorý nájdete.

Keď vás vrhnú do úplne nového prostredia, ako keď je ryba hodená do nádrže, je len prirodzené, že sa cítite šokovaní a zmätení. Najlepší spôsob, ako sa s tým vyrovnať, je nájsť útechu v známych veciach. Zostaňte v kontakte so svojimi starými priateľmi, pravidelne sa stýkajte so svojou rodinou a nenechajte sa príliš stiahnuť. Stláčanie emócií a vzďaľovanie sa od tých, ktorí vás milujú, nepovedie k ničomu dobrému, to je isté.

Tiež by bolo dobré vziať si so sebou nejaké svoje obľúbené veci, nech idete kamkoľvek. Pripomenú vám dobré časy a prinesú útechu vo chvíli núdze. Útulná prikrývka, stará kniha, ktorú si z času na čas radi prečítate, obľúbený sveter, ktorý si spájate s teplom a domovom – nech to funguje čokoľvek. Všetko, čo považujete za upokojujúce, urobí.

Dodržujte známe rutiny

Keď vás zaplavia zmeny, je dobré držať sa niektorých známych postupov, aby ste sa udržali nad vodou. To, že zmeníte scenériu, neznamená, že sa musíte rozlúčiť s každodennými rituálmi, ktoré vás držia pri zemi. Ak vám ranná šálka kávy zlepší deň, určite si ju dajte. Ak vám pálenie vonných sviečok pomáha zmierniť stres, kúpte si nejaké v najbližšom obchode (stačí dodržiavať požiarne bezpečnostné predpisy). Ak máte pocit, že si potrebujete zacvičiť jogu, než pomôžete ostatným študentom napísať nejaké eseje písať papier pre.me, doprajte si čas pre seba. Nepodceňujte dôležitosť maličkostí a vplyv, ktorý môžu mať na vašu náladu a duševné zdravie. Naše dni tvoria tieto drobné rituály a rutiny a mali by ste ich používať ako spôsob, ako zlepšiť svoj život a pomôcť si zotaviť sa zo stresu.

Reklama

Vymyslite si rozvrh

Na vysokej škole je pevný rozvrh vaším kompasom. Čas je mena a dobre štruktúrovaný rozvrh zaisťuje, že ho míňate rozumne. Zablokujte hodiny na hodiny, štúdium, jedlo a chvíle oddychu. Ide o riadenie hodín, o to, aby sa počítalo každé tiknutie. Uprednostnite, aby ste vedeli, ktoré bitky stoja za boj. Rozvrh je váš všeobecný; povie vám, kedy nabíjať a kedy držať linku. Misie s vysokou prioritou sú na prvom mieste; iní sú v rade.

Ale pamätajte, že život nie je len o tom, že sa dotknete kníh. Študujte, prerušujte sa, hýbte sa a nájdite chvíle pokoja. Kľúčom je rovnováha. Udržuje vás zdravým v tomto bláznivom vysokoškolskom svete. Fyzické a duševné zdravie je vašou ochranou proti náporu stresu. A vyhorenie je váš hlavný nepriateľ. Nemôžete šprintovať maratón. Rozvrh vám zabráni bežať na výpary. Vedieť, kedy si oddýchnuť, inak pred cieľom skolabujete.

Použite niektoré terapeutické triky

Mnoho skvelých online zdrojov a aplikácií, ako napríklad Headspace, BetterHelp, Daylio a ďalšie, je vytvorených na zlepšenie duševnej pohody. Je dôležité si uvedomiť, že hoci tieto nástroje môžu doplniť vašu celkovú pohodu, nie sú náhradou za odbornú lekársku pomoc alebo liečbu. Vyberte si nástroje, ktoré vyhovujú vašim preferenciám a potrebám. Ak sa potýkate s vážnymi problémami duševného zdravia, odporúča sa vyhľadať radu a podporu od odborníka na duševné zdravie. Okrem toho existuje viacero postupov, ktoré terapeuti odporúčajú na zvládanie stresu. Napríklad praktiky všímavosti, ako je hlboké dýchanie a meditácia, môžu pomôcť regulovať reakciu tela na stres. Aktivuje relaxačnú reakciu, znižuje produkciu stresových hormónov a podporuje pocit pokoja. Začlenenie všímavosti do vašej každodennej rutiny, či už prostredníctvom formálnych meditačných sedení alebo jednoduchých bdelých chvíľ počas dňa, môže prispieť k vyváženejšiemu a voči stresu odolnejšiemu mysleniu.

Prvýkrát ísť na vysokú školu je neuveriteľný zážitok, ale keď začínate túto novú kapitolu svojho života, človek by mal byť pripravený na veľa stresu. Nielen, že by ste mali nejaké vymyslieť realistické prístupy k výchove na dosiahnutie lepších výsledkov vopred, ale mali by ste si navrhnúť aj životaschopnú stratégiu, ako udržať svoje duševné zdravie na uzde.

Zdieľaj tento článok: