Prestať fajčiť: Najlepšie alternatívy, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť

Prestať fajčiť je náročná úloha, ale oplatí sa to. Odvykanie má mnoho výhod, vrátane zlepšenia zdravia, väčšieho množstva peňazí vo vrecku a zníženia úrovne stresu.

Aj keď existuje veľa dostupných metód, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť, nie všetky sú účinné pre každého. Sme tu, aby sme vám pomohli dozvedieť sa všetky potrebné informácie a dospieť k záveru, ktorá alternatíva bude pre vás najvhodnejšia. 

Poďme.

Aké sú niektoré z najlepších alternatív, ako prestať fajčiť?

Existujú tri primárne účinné alternatívy, ako prestať fajčiť:

1. E-cigarety
E-cigarety sú populárnou alternatívou k tradičným cigaretám a umožňujú vám získať nikotínovú fixáciu bez vystavenia mnohým škodlivým chemikáliám, ktoré sa nachádzajú v tabakovom dyme.

2. Nikotínové žuvačky alebo náplasti
Nikotínové žuvačky, náplasti a nikotínové vrecká, ktoré si môžete zakúpiť na Snusdirect, vám môže poskytnúť malú dávku nikotínu, ktorá vám pomôže obmedziť vaše chute. 

3. liečenie
Existuje niekoľko druhov liekov, ktoré môžu pomôcť znížiť vaše chute. Váš lekár vám môže predpísať tieto lieky, ak sa domnieva, že by boli pre vás vhodné, a spomenieme ich v nasledujúcom odseku.

Ako si vybrať najlepšiu alternatívu k odvykaniu od fajčenia?

Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako prestať fajčiť, a najlepší spôsob pre vás bude závisieť od vašich osobných preferencií a situácie. 

-Ak chcete pokračovať v užívaní nikotínu, jednou z možností je použitie náhradnej nikotínovej terapie (NRT). NRT zahŕňa používanie produktov, ako sú náplasti, vrecká alebo žuvačky, ktoré vám dodajú malé dávky nikotínu na zmiernenie abstinenčných príznakov.

-Ak chcete vylúčiť nikotín, existujú dva typy liekov, ktoré môžu pomôcť znížiť abstinenčné príznaky a uľahčiť odvykanie od fajčenia. Patria sem bupropión (Zyban) a vareniklín (Chantix).

-Ďalšou možnosťou je použitie behaviorálnych terapií, ktoré vám môžu pomôcť identifikovať spúšťače, ktoré vás nútia fajčiť, a vyvinúť stratégie zvládania, ako sa s nimi vysporiadať.

Ako dlho trvá, kým uvidíte výhody odvykania od fajčenia?

Niektoré výhody odvykania od fajčenia môžu byť okamžité a iné dlhodobé. Dovoľte nám ich všetky rozobrať za vás.

Už po 20 minútach odvykania sa vám zníži krvný tlak a tep. Dvanásť hodín po tom, ako prestanete fajčiť, sa hladina oxidu uhoľnatého vo vašej krvi vráti do normálu.

Po dvoch až troch týždňoch sa vám zlepší krvný obeh a zvýši sa funkcia pľúc. Jeden až deväť mesiacov po ukončení liečby máte menší kašeľ a dýchavičnosť. Cilia (drobné vlasové štruktúry, ktoré odstraňujú hlien z pľúc) začnú znovu získavať normálnu funkciu, čím sa zvýši ich schopnosť odstraňovať hlien a čistiť pľúca.

Jeden rok po ukončení fajčenia je vaše riziko ischemickej choroby srdca polovičné ako riziko fajčiara. Po piatich rokoch praktizovania nefajčenia sa riziko mŕtvice zníži na riziko nefajčiara. Desať rokov po tom, čo prestanete fajčiť, sa aj vaša úmrtnosť na rakovinu pľúc zníži na polovicu.

Dúfame, že sme pomohli. Veľa šťastia na vašej ceste za vylúčením tabaku!

Zdieľaj tento článok: